بادی پاور
body power
صبحانه/سفیده تخم مرغ 4عدد+زرده1عدد+ا فنجان قهوه تلخ+1برش نان جو
میان وعده/1عددکنسروماهي رژیمی(150)گرم+1عددميوه دلخواه
نهار/1کاسه سالاددلخواه+2قاشق ماست+جوجه کباب250گرم+برنج بدون روغن 6قاشق
عصرانه/(1ساعت قبل تمرین )1پيمانه وی+آب +یک عدد سیب زمینی کوچک ابپز(100گرم)
شام /سالاد به مقداردلخواه +آبلیمو+ماهی قزل الاباگوشت بدون چربی200گرم
قبل از خواب/1پيمانه پروتئین وی+1ليوان شيرکم چرب
تهیه و تنظیم :مربی رسمی فدراسیون داوود بيات
لينک ثابت |شنبه 31 مرداد 1394برچسب:, | ادامه مطلب...
آخرین مطالب ...
» برنامه حجمی بازو » برنامه غذایی برای کات کردن » برنامه ایی برای سرشانه هایی هندوانه ایی » برنامه غذایی افزایش وزن4 » برنامه غذایی افزایش وزن3 » برنامه حجی9 » برنامه شوک دهنده به عضلات سینه » برنامه تک عضله2 » برنامه غذایی افزایش وزن2 » برنامه غذایی افزایش وزن1 » برنامه حجمی3 » اشنایی باخواص روغن بذرکتان » برنامه تک پرس قدرتی » برنامه حجمی8 » تغییرادرس وب سایت » برنامه حجمی6 » برنامه پاورلیفتینگ تنظیم شده توسط مانی خسروی(2) » برنامه پاورلیفتینگ(1) » برنامه پاورلیفتینگ(3) » برنامه حجمی4 » برنامه حجمی5 » برنامه حجمی2
فال حافظ
جوک و اس ام اس
قالب های نازترین
زیباترین سایت ایرانی
جدید ترین سایت عکس
نازترین عکسهای ایرانی
»
